Om du vill köpa en ljudfil av en lektion av mig...

Under de år jag har haft lektioner i grupp har jag spelat in många av lektionerna och sen redigerat dem så att frågor från deltagare, hostningar, skratt och andra ljud har tagits bort.

1. Titta igenom listan, med beskrivningar (det är ju inte säkert alls att du kommer att uppärksamma det jag beskrivit eller får de effekterna...allt beror ju på hur du brukar röra på dig och var ditt fokus är...)
2. När du sen bestämt dig för vilken/ vilka lektioner du vill ha så skicka en beställning via sms eller mail till mig. OBS! Viktigt att du skriver samma namn på lektionen som jag angivit nedan!
3. Betala 50 kr/lektion via swish (0702958295) eller insättning på mitt bankgiro: 5774-6935
4. Jag skickar lektionen som en mp3 fil via mail eller sms till dig. 

Här är lektionerna indelade med olika fokus utifrån kroppsdel.

Bokstäverna inom parenteserna beskriver den huvudsakliga positionen i lektionen, men givetvis kan andra positioner förekomma också!

R = ryggliggande M = magliggande S = sidoliggande 

Kategori 1 - Fötter och fotleder:

Svingande ben och fötter (S)

Fötter på rulle och på vägg - Sittandes först med en rulle (brödkavel, tom flaska) under foten, sen (R) med fötter mot vägg

Lyckliga fötter (S)

Kategori 2 - Höfter:

Lutande knän (R)

Röra sig från motsatta höften (R)

Benet till bröstbenet (R)

Mot en upprätt position (R)

3 sätt att öppna höften (R)

Gå med din rygg (R)

Kategori 3 - Bäckenet:

Bäckenklockan (R)

Måla golvet med fotsulan (R&M)

Sitta - Sittandes

Sitta på en rulle -Sittandes

Från ryggliggande till sidosittande (R&S)

Kategori 4 - Ryggraden:

Ryggraden som en kedja och andningen (R)

Integrera ryggraden (R)

Osynliga trådar (S)

Vika ihop och vika ut (S)

Koordinera extensorer och flexorer (R)

Twista motsatt, sidoliggande (S)

Kategori 5 - Bröstkorg:

Klassisk tvist med avancerad öppning (S)

Föra armen bakåt (S)

Huvudet mot en vägg - STÅENDES

Axel och höftklocka (S)

Ögonens rörelser påverkar kroppens rörelser -SITTANDES I SIDOSITTADE

Kategori 6 - Skulderblad/armar/hand:

Dominant hand (R)

Skuldra (S)

Ljusstaken (R)

Rulla på knogarna (R)

Kategori 6 - Nacken:

Picka som en höna (M)

Vrida huvudet och rulla benen (R)

Gomtak och hållning (R)

Differentiera käken (R&S&M)

Kategori 7 - Andningen:

Gungbrädeandning (R)

Andas och pressa i diagonaler (R)

Rulla diafragman som en ballong (R)

Balansera nervsystemet med andningen (R)

Andas och revben (S)

Kategori 8 - Hela kroppen:
Första intrycket - stå, gå, sitta och ligga på rygg

Gelepudding (R)

Snören och klot (S)

Rulla som en baby (S)

Bära huvudet (M)